Низкокалорийные сладости. Если очень хочется, - то можно!

Зефир и пастила. Зефир содержит железо и фосфор, менее калориен, чем другие сладости (если вы выбираете зефир без шоколадной глазури) и позволителен даже при многих заболеваниях органов пищеварительной системы.

Мармелад и желе. Полезные за счет пектина, придающего характерную консистенцию, сладости могут быть приготовлены дома, а значит быть натуральными и низкокалорийными.

Мёд. Калорийность меда равно калорийности сахара, но он гораздо слаще, и нужно его меньше. Это прекрасное единение витаминов, минералов и аминокислот можно со смелостью добавлять в чай вместо сахара и намазывать на хлебцы, имитируя пирожные.

Цукаты и сухофрукты. Если свежие фрукты и ягоды вам надоели, можно заменить их высушенными. Они сладкие, концентрированные и довольно полезные. Если вы будете готовить их самостоятельно, да еще из кислых сортов яблок, например, калорийность получится очень небольшой.

Свежие фрукты и ягоды. Даже не нужно рассказывать как это вкусно и полезно. Чтобы удивить себя, попробуйте сочетания, которые вы прежде не выбирали: клубника и томаты, апельсин и оливки… Экспериментируйте!

Лучше всего, если все эти вкусности вы будете употреблять с несладкими основами — творогом, йогуртом или кашей. Так перекус может превратиться с полноценный ужин или завтрак.