Hесколько причин, по которым мы должны пить воду, чтобы помочь своему телу

16 октября 2014

Вода – необходимый элемент для всех функций организма. Мы все это прекрасно знаем со школьной скамьи. Но что именно вода делает, какое участие она принимает в процесах обмена и жизнедеятельности?

1. Мозг

Потребление достаточного количества воды необходимо для того, чтобы сохранить мозг активным, кроме того настроение не будет подвергаться эмоциональным скачкам. Когда вы не испытываете жажды, ваша концентрация помогает вам решать проблемы целостно. Исследователи полагают, что недостаток воды ограничивает доступ кислорода к мозгу и временно сокращает нейроны, или может быть жажда просто отвлекает вас от мысли.

2. Рот

Вода увлажняет ваш рот и горло, а также губы. Ощущение сухости во рту провоцирует неприятный запах, неприятный вкус во рту и даже появление кариеса.

3. Сердце

Недостаток воды понижает объем крови, поэтому сердцу надо трудиться больше, чтобы пропустить меньшее количество более густой крови по кровопотоку. Это затрудняет выполнение физических нагрузок, кардио.

4. Кровообращение

Наше тело выпускает тепло путем продвижения кровяных телец ближе в поверхности кожи (поэтому наше лицо краснеет во время занятий фитнесом). Результат такого процесса – наладка теплообмена, понижение температуры тела. Когда воды в организме не хватает, то процесс теплообмена затягивается, температура тела становится выше.

5. Конечности

При достаточномводоприеме, процессы обмена в коже и мышцах проходят наиболее эффективно. Вода также увлажняет суставы. Вопреки мнению большинства, судороги в мышцах не вызываются недостатком воды, но мышечная слабость – точно!

6. Кожа

Когда человеку не хватает воды, кожа становится менее эластичной. Это отлично от пересушенной кожи из-за использования мыла или влияния сухого воздуха. И конечно, нельзя предотвратить появление морщин просто потребляя воду.

7. Почки

Почкам нужна вода для фильтрации отходов из крови и выброса их в мочу. Потребление воды поможет предотвратить появление камней в почках и инфекций в мочевыводящей системе. Если вы не потребляете воду, то работа почек может приостановится вызывая накопления токсинов в организме.

Kак много воды нам надо выпивать?

Это не известные восемь стаканов в день. Исследователи говорят о других нормах: 3 литра в день на взрослого мужчину; 2,2 литра на взрослую женщину. Но эта аксиома применима не для всех. Руководствуйтесь принципом – чем более вы активны, тем больше воды вам надо пить.

“Можно проводить самотестирование по своей моче,- говорит Дуглас Каса, Университет Коннектикута. Чем светлее моча, тем лучше. Если она светлая как лимонад – то Bы потребляете достаточно воды, а если цвета яблочного сока, то пить воды Bам нужно больше”.

Вернуться