Как правильно пить воду?

В связи с этим, наряду с потребляемой за день жидкостью, для обеспечения нормальной жизнедеятельности нашему организму не хватает до 6-10 стаканов воды в день. Это недостающее количество необходимо принимать ежедневно.

Если Вы думаете, что Ваш организм не нуждается в таком объеме воды, то совершаете большую ошибку. Воду следует принимать в течение дня порциями по 250-500 мл. Точно так же, как Вы не ждете, пока в Вашей машине закончится бензин, прежде чем ехать на заправку. Не ждите, пока Ваш организм обезводится, прежде чем выпить воду.

• Воду нужно пить перед едой. Оптимальное время – за 30 минут до приема пищи. Это позволит подготовить пищеварительный тракт, особенно тем, кто страдает гастритом, дуоденитом, изжогой, язвой, колитом или другими расстройствами пищеварения.

• Воду нужно пить всегда, когда Вы чувствуете жажду – даже во время еды.

• Воду нужно пить через 2,5 часа после еды, чтобы завершить процесс пищеварения и устранить обезвоживание, вызванное расщеплением пищи.

• Воду нужно пить по утрам сразу после пробуждения, чтобы устранить обезвоживание, вызванное долгим сном.

• Воду нужно пить перед выполнением физических упражнений, чтобы создать запас свободной воды для выделения пота.

• Воду должны пить те, кто подвержен запорам и потребляет недостаточно фруктов и овощей. 2-3 стакана воды утром сразу после пробуждения действуют как самое эффективное слабительное.